|
 |
|
|
Célzott tornával sokat javíthat rajta, de először - a közölt jellemzések alaján - határozza meg, melyik típushoz tartozik, válassza ki a megfelelő gyakorlatokat
Sárgarépa
Jellemzői: atlétatermet, V alakú háttal, széles vállakkal, keskeny csípővel, derékkal.
Csak ritkán okoz gondot a narancsbőr. Az izomerősítés könnyen megy. Az egész test... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... jógagyakorlatoknak tulajdonítja azt, hogy vékony, de kidolgozott teste van. Rendszeresen eljár 90 perces foglalkozásokra, ahol 45 percig álló pózokat gyakorol, 30 percig hasizmot erősítő gyakorlatokat végez, és 15 percig relaxál.
A te fitnessterved
A cél az, hogy minimá... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
... kezdhetjük is az edzést. Az alapgyakorlatokon kívül, amit mindenki ismer, íme pár gyakorlatsor, amit heti háromszor kell elvégezni, legalább egy-egy pihenőnap közbeiktatásával. Ezeket a gyakorlatokat 12-szer kell ismételni.
1,
Lábak vállszélességű terpeszben, derék egyenes, a karok (a súlyzókkal) lazán leengedve, a tenyerek befelé néznek. Hajolj előre ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... felöli oldalon három ujjnyira a csuklóredőtől felfelé, a két ín közötti középvonalon.
A szb7 a szívburok 6 pont alatt, a tenyér felé, a középvonalon, a csuklóredő közepén van. A gyakorlatokat mindkét kézen végezzük.
Masszírozás technika: a pontokat a hüvelykujjal 10 másodpercig gyengéden és befelé nyomjuk.
7. Jóga:
jógagyakorlatok rendszeresen végzése szi... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
...
Nagyon csinos voltam régebben, amikor is naponta 10 percet szánva tornára, az alábbi gyakorlatokat végeztem:
1./ Mellizmosító gyakorlat:
Álljunk egyenesen összetett lábakkal! Két karunkat erőteljesen 12-szer lendítsük magasra, majd lent hátra.
2./ Derékcsinosító gyakorlat:
Térdepeljünk le a földre kezünket csípőre téve, majd hajolju... |
|
|
|
|
|
|
|
|
Spirulina tabletta
Az immunerősítés verhetetlen bajnoka a Spirulina alga A Spirulina alga számos területen bizonyult rendkívül hatékony segítőtársnak, így kiváló étvágycsökkentő hatása által nagy segítség a fogyni vágyóknak. Kiválóan serkenti az emésztést, komoly szerepe van a rákmegelőzésben, inzulinszint normalizálásában és a vitalitásunk megőrzésében. Mintegy 4000 ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... sort, melyhez jellegzetes légzési és hang technikák csatlakoznak és egy meghatározott táplálkozási forma. A mester vallomása szerint hosszú életét annak köszönheti, hogy ezeket a gyakorlatokat 120 éven keresztül mindennap, rendszeresen, pontosan
és őszintén végezte el.
Ha valaki hosszan akar élni, akkor egészségesnek kell lenni. Gondolom csupa bajjal ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... 1. - A hónap első napján erőteljes tisztító hatás érvényesül. Átmosó energiák érkeznek és a bennünk lévő fenntartásokat hivatottak eltávolítani belőlünk. Csináljunk elengedő gyakorlatokat:
Hunyd be a szemed és lazíts... Csak magadra figyelj... a lélegzésedre, szíved ritmusára. Kezdd el önmagadat figyelni fentről lefelé, vagy lentről felfelé, ahogy neked jobb. Mi... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... edzésmódszer hozott jelentős egészségügyi javulást. - A legfontosabb az, hogy hány kilométert futunk, és hogy mennyi kaló... |
|
|
|
|
|
|
|
|
HAJRÁ MAGYAROK
Irányító Középpálya
Amikor Never Give Up címmel Mr. André Tanneberger új slágeren kezdett dolgozni stúdiójában, akkor az a könyv, melyhez ezt az előszót írom, még meg sem született. Nagyanyám és két nagynéném közös, 25. születésnapi ajándéka Igor Janke Orbán ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... H.Kohut Katalin: Fittness gyakorlataim zenei ritmusra
A gyakorlatokat naponta kell végezni a cél érdekében, 30 percet vesznek igénybe, de megéri az eredmény miatt
A gyakorlatok mindegyikét 12-szer kell elvégezni egymás után
1.)Mellizom fejlesztő
Álljunk kis terpeszben, két karunkat húzzuk a zene ritmusára behajlítva könyöknél széjjel kétszer, ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
Dr. Drábik János, a Szabad Európa Rádió nyugdíjas vezető programszerkesztője
1938. június 9-én született Budapesten. Csellistának készült. Zenei tanulmányait a budapesti Erkel Fer... |
|
|
|
|
|
